现在近视的孩子，越来愈多，而且年纪越来越小。走在街头巷尾、校园、商场等地方，经常能看到年纪也很小的孩子戴着厚厚的眼镜。作为近视患者，我深深地知道近视给自己的生活、学习、工作带来了多大的不便。

有的宝妈妈可能会说，我家孩子的视力很好，目前没有什么问题。其实，我想对大家说的是，视力重要的在与防控，早发现，早矫正。

以下是一些视力防控的经验,为了孩子拥有健康体魄和明亮眼睛，希望家长监督孩子做好以下几点：

  1、常规眼部检查并建立视光档案。

专家提倡：不仅要为孩子经常查远视力还要查近视力、眼位、眼肌等系列项目，更重要的是要建立视力档案，长期跟踪，动态观察，我们提倡每三个月进行一次常规爱眼检查。

  2、读写姿势正确------“三个一”

即一尺、一寸、一拳头。即眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸，胸部距离桌面一拳头，写字时笔杆和纸面成60°角。

  3、学习场所：

应在光线柔和、安静的环境中学习。1、不宜在光线过强或弱的地方看书。2、不宜在晃动的车厢内看书；3、不宜走路看书、躺着看书。

  4、不可迷恋电视、电脑：

观看电视时室内应亮一盏灯，以看清报纸为宜。坐在屏幕正前方，视角不应小于45°，距离3米为宜。观看时间不超过1小时每天，3次每周，电脑使用应控制在20---30分钟一次。

  5、保证充足睡眠：

 有利于消除全身疲劳，睡眠时分泌的生长素的水平提高，对青少年的生长发育很重要。8---10小时为宜。

  6、经常参加体育锻炼：

增强体质，增强身体对何种疾病和外界不良因素的抵抗力。有利于预防近视的发生、发展。

  7、营养均衡

饮食合理、结构多样化，不挑食、不偏食。增加眼部重要营养----叶黄素摄入量，来自乳、蛋、鱼、肉、深色蔬菜（如：玉米、菠菜、鸡蛋黄、胡萝卜等），同时减少糖类食品的摄入。